I run.
I started jogging last april. Bought a pair of decent running shoes, some running gear and downloaded an App for my iPhone called "couch to 5K" to coach me. The first week's schedule was just 9 repeats of 60 seconds jogging and 90 seconds walking. It was the idea to gradually build up the running.
Two weeks later I got an injury: The ligaments in both knees were irritated. I had some fysiotherapy concentrating on strengthening surrounding muscles. 10 months ago, the therapists gave me green light to pick up my jogging again. 3 months later I was able to non-stop jog 30 minutes (and shed 10 Kg's of bodyweight as well).
After a dip around the holiday season, I picked up running since mid january, regardless the weather, I ran three times a week, 5K.
Yesterday I ran my first race ever. It was a 5K 'ladies run' on a car-racing track, tucked away in the dune region of our Northsea coast, so there were some elevations.
It was only 2 degrees Celcius, an eastern wind, force 6 Bft caused a windchill of -10 degrees Celcius.
But I ran. Despite the contitions I was able to run the fastest 5K I ever ran! And I am proud..
Normally I am not keen on posting photo's of myself here, but for this I make an exeption:
HARDLOPEN
Ik heb niet vaak over dit onderwerp geblogt, behalve een of twee losse opmerkingen in een blogje over een ander onderwerp. Nu wil ik een blogje alleen over dit onderwerp schrijven, simpelweg omdat ik trots ben op wat ik behaald heb..
Ik ben een loper.
Ik ben afgelopen april begonnen met joggen. Kocht een paar goede loopschoenen, wat kleding en downloade een App voor mijn iPhone dat "Couch to 5k" heet (vrij vertaald 'van de bank naar 5km') om mij te coachen. Het schema voor de eerste week was 9 herhalingen van 60 seconden joggen en 90 minuten wandelen. Het was de bedoeling hiermee rustig het hardlopen op te bouwen.
Twee weken later kreeg ik een blessure: Kruisbanden in beide knieen raakten geirriteerd. Ik kreeg fysiothereapie waarin de nadruk lag om de omliggende spieren sterker te maken. 10 maanden geleden kreeg ik van mijn therapeut het groene licht om weer het joggen op te pakken. 3 maanden later kon ik 30 minuten achter elkaar joggen (en was ik 10 kg afgevallen).
Na een dip rond de feestdagen, pikte ik het lopen half januari weer op en liep ik weer-of-geen-weer 3 keer in de week 5 km.
Gisteren heb ík voor het eerst aan een loop evenement mee gedaan. Een 5km 'ladies run' op het circuit van Zandvoort. Gelegen in de duinen, zijn er in het cicuit wat hoogteverschillen.
Het was maar 2 graden en de oostenwind kracht 6 zorgde voor een gevoelstemperatuur van -10 graden.
Maar... ik liep. Ondanks de condities liep ik mijn snelste 5 km tot nu toe! En daar ben ik trots op..
Normaal gesproken ben ik er niet gek op om foto's van mezelf hier te plaatsen, maar hiervoor maak ik een uitzondering:
 |
| Thumbs up after the first kilometer Duimpje omhoog na de eerste kilometer |
 |
| just before finishing net voor de finish |
 |
| My bib and the medal Mijn startnummer en de medaille |
 |
| Screenshot of my running App |
